••• 3월의 건강정보

                   춘곤증 극복 3대 생활요법

1. 유산소운동

 °1주에 3∼5회, 1회에 30∼60분씩 달리기·수영·자전거    타기·에어로빅

 2. 충분한 수면

 °침실온도 25℃, 최소한 7시간 이상의 숙면

3. 단백질 ․ 비타민 ․ 무기질 섭취

 °탄수화물 대사를 돕는 비타민 B1 (보리, 콩, 땅콩, 잡     곡류),

 °면역기능을 돕는 비타민 C를 충분히 섭취 (봄나물과     함께 채소류, 과일류)

  점심 - 생선이나 육류 등 단백질이 풍부한 음식

  저녁 - 곡류 과일 등 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취    하면 숙면에 유리