겨울 은 기온이 낮고 건조하므로 감기가 쉽게 걸릴 수도 있다.

감 기와 호흡기 질환을 이겨내기 위해서 비타민이 풍부한 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하고 적당한 운동을 하여야 한다.

겨울철 건강관리 십계명

 1. 적당한 실내 온도 유지 - 실내 온도는 18~22℃

2. 실내 습도 높여라 - 방에 젖은 수건 널어두기

3. 창문 열어 환기하기

4. 손을 자주 씻기 - 대부분 바이러스는 손을 통해 감염

5. 물을 많이 마시기 - 호흡기를 편안하게 촉촉한 피부 유지

6. 피부 보호 - 미지근한 물로 씻고 보습제 바르기

7. 규칙적인 생활하기

8. 적당한 운동

9. 고른 영양섭취 - 신선한 채소 등 제철 음식섭취

10. 족욕 또는 반신욕 - 피로회복․혈액 순환

겨울철 감기 걸렸을 때 좋은 식품  

▷ 생강차 - 목감기나 오한

▷ 매실장아찌탕 - 감기와 고열

▷ 마늘 - 유행성 감기 바이러스

▷ 생강, 파밑둥 - 땀내기, 열내림

▷ 무 - 머리에서 열이 날 때

▷ 깻잎 - 발한이 촉진되고 가래, 기침이 진정

▷ 인동덩굴꽃, 개나리 열매 - 유행성 감기, 바이러스 억제, 열 내림 작용

▷ 칡뿌리, 승마 - 해열작용